“la muscu c’est aussi pour les nanas”

Lieu: My Studio Coaching, Chemin de la Fontaine 3, 1094 Paudex

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Musculation intense en petit groupe pour les fitgirls les plus motivées. Tu découvriras de nouvelles façons de booster tes entraînements et tes performances. Ce cours basé sur la transformation physique t’apportera une augmentation de ta force ainsi que de ta masse musculaire. Il te permettra aussi de perdre de la masse grasse mais avant tout de gagner en confiance et en estime de soi. Ce cours se fait en petit comité, afin d’avoir de meilleurs résultats. BONNE AMBIANCE GARANTIE !  

LUNDI 19h30

Cours tous niveaux = musculation type circuit training. Chaque semaine découvre un nouveau circuit qui te permettra de travailler ton corps dans son ensemble. Exemple de thème: Gainage, cuisses – abdos – fessiers, haut du corps, bas du corps etc… Un cours qui va te donner la pêche !

JEUDi 18h

Cours débutantes = Initiation à la musculation. Charges très légères, travail au poids de corps (entraînement fonctionnel), élastiques et petit matériel. Conseillé en cas de réhabilitation suite à une blessure ou pour les personnes n’ayant pas pratiqué de sport depuis longtemps.

JEUDI 19h30

Cours intermédiaires – avancées = musculation intense. Travail de force et hypertrophie musculaire.  Je préconise d’avoir suivi mes cours de niveaux inférieurs sur quelques mois d’affilée ou d’avoir terminé un pack challenge 5 séances en privé au préalable. Petits challenges à la clé. Préparation aux compétitions de force athlétique pour les plus téméraires. FUN et courbatures assurées !

Samedi 10h

Cours intermédiaires – avancées = voir cours jeudi 19h30

Samedi 11h30

Cours débutantes – intermédiaires = apprentissage des bases en musculation. Travail avec des charges légères à modérées. Focus sur la technique. Petits challenges à la clé. Fun et progrès assurés !

TARIfS 

Cours au studio: – Séance unique : CHF 40.-

Cours en extérieur: – Séance unique : CHF 20.-

INFOS POUR TOUS MES COURS:

  • S’inscrire via l’agenda au moins 24h à l’avance
  • Les cours ont lieu dès 3 inscrites
  • chaque cours est différent
  • Nombre de participantes limité : 4 filles/cours
  • Venir 5 minutes avant le début du cours afin de commencer à l’heure
  • Tenue de sport décontractée, Basket propres, petit linge, de l’eau et sa bonne humeur !

Je m’inscris = Je participe 🙂