Coach sportif de la région lausannoise spécialisée dans la remise en forme physique, la perte de poids, et le suivi nutritionnel des femmes
NEED A BOOST GIRL ?
- Personal trainer international
- Experte conseils en nutrition
- Plus de 8 ans d'expérience du coaching
- Diplomée FISAF International : "Fitness training instructor" et "Personal trainer" 2013-2014
Suivi adapté
Ton plan d’entrainement et de nutrition est calculé selon ta morphologie, tes objectifs, tes besoins.
Technique et Efficacité
Afin de te dépasser en toute sécurité et obtenir des résultats visibles. Je continue de me former et de m’instruire autant que possible afin de t’offrir une qualité de coaching optimale.
Confiance et professionalisme
Objectivité entre tes envies et les possibilités réelles. L’éthique d’une ancienne assistante en pharmacie formée autour du secret médical ainsi que professionnel.
Mes PRogrammes
SILHOUETTE
Obtiens une silhouette tonique et ferme.
TONIFICATION MUSCULAIRE GÉNÉRALE AINSI QUE PERTE DE MASSE GRAISSEUSE (OU PERTE DE POIDS).
Avec ce coaching tu choisis de forger une silhouette harmonieuse selon ta morphologie. Tu obtiendras des bras et des épaules plus marqués sans devenir masculine. Une taille plus fine, un ventre plat voire même des abdominaux apparents selon tes envies et ta motivation. Un dos sexy avec un galbe au niveau du fessier ainsi que des jambes musclées et fermes. Tu pourras dire « bye bye » à tes petits bourrelets disgracieux et à la cellulite, si en plus de cela tu appliques mes conseils en nutrition et d’hygiène de vie.
Exercices fonctionnels divers avec poids libres et/ou utilisation des machines de musculation.
Utilisation des appareils cardio façon HIIT (intensités variables).
Apprentissage du gainage et travail sur la posture et la mobilité.
BOOTY CHALLENGE
Un coaching spécifique pour obtenir un joli fessier
TONIFICATION MUSCULAIRE AUTOUR DE LA ZONE CUISSE, ABDOS, FESSIERS.
Si pour toi les filles musclées c’est pas ton truc et que tu aimerais uniquement obtenir du galbe au niveau du fessier, avec une jolie courbe et la taille gainée, ce coaching est fait sur mesure pour toi. Les squats et les fentes n’auront plus de secrets pour toi, tu deviendras une experte des entraînements fessiers.
- Exercices fonctionnels divers avec poids libres et/ou utilisation des machines de musculation spécifiques pour les fessiers.
- Apprentissage du gainage et travail sur la posture et la mobilité.
FORCE ET MUSCLE
Musculation et gain de force générale
MUSCULATION ET GAIN DE FORCE GÉNÉRALE
Avec ce coaching tu choisis de créer la fondation, une base solide et forte. La force est primordiale dans la vie de tous les jours. Elle t’apportera plus de confiance en toi. Gagner en force et en muscle sans se transformer en HULK c’est possible ! Tu sais peut-être que je pratique la force athlétique aussi appelée “powerlifting”. Par ce coaching, je pourrais t’amener toi aussi à tes premières compétitions si cela est ton objectif.
Exercices fonctionnels divers avec poids libres et/ou l’utilisation des machines de musculation avec mes techniques pour gagner en force rapidement et de manière sûre.
- Apprentissage du gain et travail sur la posture et la mobilité
POST-ACCOUCHEMENt
Reprise saine du sport et perte de poids
REPRISE SAINE DU SPORT, PERTE DE POIDS ET RENFORCEMENT DES MUSCLES PROFONDS.
Avec ce coaching reprends ou commence le fitness en douceur et retrouve ton corps d’avant grossesse. Ton bébé est arrivé c’est la joie dans ton ménage cependant ton corps tire un peu la tête. Tu ne sais pas par quoi commencer. Ton médecin t’a donné l’autorisation de reprendre le sport mais il a dit « rien d’agressif pour ton périnée » Tu te poses des questions : cardio,régime, muscu ? Comment retrouver ton corps d’avant grossesse ? Cet entrainement spécifique en douceur c’est la réponse adéquate. Un premier pas fit et sain.
- Apprentissage du gainage avec travail de respiration, méthodes douces.
- Travail sur la posture et la mobilité.
- Exercices fonctionnels divers avec poids libres et/ou utilisation des machines de musculation.
- Utilisation des appareils cardio.
Tous les programmes sont disponibles au studio, à domicile ou en ligne !
Témoignages
Tarifs
Coaching individuel
Suivi en salle de 50 minutes et réponses à tes questions diverses sur tes entraînements en fonction de tes envies.
Choisis ton thème et bénéficie d’une séance pour voir ce que ça fait d’être coachée par une pro. Si cela te plaît, tu pourras ensuite t’orienter sur un package qui te conviendra selon le temps et le budget que tu as à disposition.
1 Séance
135.-
1 séance unique ou bilan
- 1 séance fitness ou 1 séance bilan (50 min.)
STARTER VICKY
260.-
1 séance fitness + 1 séance nutrition
- 1 séance fitness (50 min.)
- 1 séance nutrition (50 min.)
- 1 compte-rendu de la séance effectuée
- 1 mémo nutrition
La formule idéale pour faire le bilan de ta forme physique et découvrir mon coaching.
Cette formule découverte me permet de mieux te connaître et ajuster tes exercices pour obtenir du résultat. Cette formule inclue également une séance nutrition ce qui me permet de t’aider à obtenir une routine saine.
Challenge VIcky
650.-
PACK de 5 séances
- 3 séances fitness ou nutrition (50 min.)
- 1 séance rencontre/bilan (50 min.)
- 1 séance bilan final (50 min.)
- 2 bilans biométriques (photos avant/après)
- 1 expertise alimentaire
- 1 plan alimentaire
- Assistance Whatsapp
La formule pour apprendre à maîtriser ton potentiel et passer à la vitesse supérieure.
Une formule poussée qui va te permettre d’approfondir les exercices, gagner de la force et parfaire ta silhouette selon le thème que tu choisiras. Cette formule comprends une première séance “rencontre/bilan”, une séance de nutrition ainsi trois séances de musculation qui te permettront d’optimiser tes résultats.
TEAM VICKY
40.-
cours de groupe
- Nombre de participantes limité : 4 par cours
- Musculation intense en semi-privé
- Plusieurs niveaux de cours
BONNE AMBIANCE GARANTIE !
Pour t'inscrire, télécharge mon application !
Tu as envie de retrouver un équilibre nutritionnel. Tu as ton objectif en tête mais tu ne sais pas comment y arriver sainement.
Tu souhaites apprendre à manger mieux mais sans retomber dans la privation et la culpabilité.
Commande mon programme nutrition online en remplis le formulaire annexé. Tu recevra par e-mail un plan qui t’indiquera exactement tes besoins journaliers ainsi que ma méthode pour les atteindre. Pour plus d’efficacité, il pourra être suivi à l’aide d’une application smartphone (mais cela n’est pas obligatoire).
Programme Nutrition online
200.-
A faire chez soi
- 1 expertise alimentaire
- 1 plan alimentaire
Tu as envie de retrouver un équilibre nutritionnel et te sentir épaulée dans ce challenge.
Nous fixerons 3 rendez-vous au studio (ou online) qui me permettront de mieux te connaître, évaluer tes habitudes alimentaires et ainsi faire mon expertise.
En plus du programme que tu reçevra suite au premier rendez-vous, je pourrais te donner un maximum d’astuces pour atteindre ton objectif. Ce suivi se fait à l’aide d’une application smartphone pour être encore plus précise et se réjouir plus vite des résultats (mais cela n’est pas obligatoire).
Tu bénéficie aussi de l’assistance WhatsApp sous 24h.
SUIVI NUTRITION - SAntÉ
450.-
Pack complet sur 1 à 2 mois
- 1 expertise alimentaire
- 1 plan alimentaire
- 2 bilans biométriques 2 bilans biométriques (photos avant/après)
- 3 séances nutrition (50min.)
- Assistance Whatsapp garantie sous 24h.
NEED A
BOOST GIRL ?
Foire au questions
Pour ton confort mes séances se déroulent dans un studio de coaching privé à Pully ou tu seras totalement à l’aise. Ce studio fonctionnel est équipé pour effectuer différents types d’entraînements. Je t’accueille dans un cadre convivial où règne le bien-être avant tout ! L’adresse exacte se situe en bas de cette page.
À toutes les nanas qui ont envie de changer de physique et qui aimeraient découvrir la musculation. Je coache aussi les mecs mais mon objectif principal est d’aider les femmes à se sentir mieux dans leur peau !
Avec moi tu vas trouver la motivation quand tu n’y arrive pas seule, je serai là pour te donner le coup de boost dont tu as besoin ou simplement t’aider à débuter en sécurité pour éviter les blessures ou les erreurs fréquentes..
Tenue de sport décontractée, baskets d’intérieur, une gourde (les linges sont fournis).
Choisis le programme qui te semble le plus adéquat et nous en discuterons ensemble lors de notre première rencontre.
L’idéal est de commencer avec une séance de musculation à l’unité afin de te faire une idée précise de mes coachings. Cependant, si tu es déjà sûre de vouloir suivre un pack de plusieurs séances, tu peux passer par la boutique en ligne ou me contacter si tu souhaites recevoir plus d’informations avant de t’engager.
Non. Tout est compris dans le tarif du coaching.
Oui, mon but est d’offrir la possibilité à toutes les personnes motivées de bénéficier de mes conseils. Mes cours sont au tarif imbattable de CHF 40.- / session et il n’y a aucune obligation d’être régulière. Tu viens quand tu le souhaites !
ME contacter
Principia
Avenue de Lavaux 65
1009 Pully
+41 79 450 95 95
info@coachvicky.ch