Coach sportif de la région lausannoise spécialisée dans la remise en forme physique, la perte de poids, et le suivi nutritionnel des femmes

NEED A BOOST GIRL ?

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Suivi adapté

Ton plan d’entrainement et de nutrition est calculé selon ta morphologie, tes objectifs, tes besoins.


Technique et Efficacité

Afin de te dépasser en toute sécurité et obtenir des résultats visibles. Je continue de me former et de m’instruire autant que possible afin de t’offrir une qualité de coaching optimale.

Confiance et professionalisme

Objectivité entre tes envies et les possibilités réelles. L’éthique d’une ancienne assistante en pharmacie formée autour du secret médical ainsi que professionnel.

Mes PRogrammes

SILHOUETTE

Obtiens une silhouette tonique et ferme.

TONIFICATION MUSCULAIRE GÉNÉRALE AINSI QUE PERTE DE MASSE GRAISSEUSE (OU PERTE DE POIDS).

Avec ce coaching tu choisis de forger une silhouette harmonieuse selon ta morphologie. Tu obtiendras des bras et des épaules plus marqués sans devenir masculine. Une taille plus fine, un ventre plat voire même des abdominaux apparents selon tes envies et ta motivation. Un dos sexy avec un galbe au niveau du fessier ainsi que des jambes musclées et fermes. Tu pourras dire « bye bye » à tes petits bourrelets disgracieux et à la cellulite, si en plus de cela tu appliques mes conseils en nutrition et d’hygiène de vie.

  • Exercices fonctionnels divers avec poids libres et/ou utilisation des machines de musculation.

  • Utilisation des appareils cardio façon HIIT (intensités variables).

  • Apprentissage du gainage et travail sur la posture et la mobilité.

     

BOOTY CHALLENGE

Un coaching spécifique pour obtenir un joli fessier

TONIFICATION MUSCULAIRE AUTOUR DE LA ZONE CUISSE, ABDOS, FESSIERS.

Si pour toi les filles musclées c’est pas ton truc et que tu aimerais uniquement obtenir du galbe au niveau du fessier, avec une jolie courbe et la taille gainée, ce coaching est fait sur mesure pour toi. Les squats et les fentes n’auront plus de secrets pour toi, tu deviendras une experte des entraînements fessiers.

  • Exercices fonctionnels divers avec poids libres et/ou utilisation des machines de musculation spécifiques pour les fessiers.
  • Apprentissage du gainage et travail sur la posture et la mobilité.

FORCE ET MUSCLE

Musculation et gain de force générale

MUSCULATION ET GAIN DE FORCE GÉNÉRALE

Avec ce coaching tu choisis de créer la fondation, une base solide et forte. La force est primordiale dans la vie de tous les jours. Elle t’apportera plus de confiance en toi. Gagner en force et en muscle sans se transformer en HULK c’est possible ! Tu sais peut-être que je pratique la force athlétique aussi appelée “powerlifting”. Par ce coaching, je pourrais t’amener toi aussi à tes premières compétitions si cela est ton objectif.

  • Exercices fonctionnels divers avec poids libres et/ou l’utilisation des machines de musculation avec mes techniques pour gagner en force rapidement et de manière sûre.

     
  • Apprentissage du gain et travail sur la posture et la mobilité

POST-ACCOUCHEMENt

Reprise saine du sport et perte de poids

REPRISE SAINE DU SPORT, PERTE DE POIDS ET RENFORCEMENT DES MUSCLES PROFONDS.

Avec ce coaching reprends ou commence le fitness en douceur et retrouve ton corps d’avant grossesse. Ton bébé est arrivé c’est la joie dans ton ménage cependant ton corps tire un peu la tête. Tu ne sais pas par quoi commencer. Ton médecin t’a donné l’autorisation de reprendre le sport mais il a dit « rien d’agressif pour ton périnée » Tu te poses des questions : cardio,régime, muscu ? Comment retrouver ton corps d’avant grossesse ? Cet entrainement spécifique en douceur c’est la réponse adéquate. Un premier pas fit et sain.

  • Apprentissage du gainage avec travail de respiration, méthodes douces.
  • Travail sur la posture et la mobilité.
  • Exercices fonctionnels divers avec poids libres et/ou utilisation des machines de musculation.
  • Utilisation des appareils cardio.
Tous les programmes sont disponibles au studio, à domicile ou en ligne !

Témoignages

Tarifs

Coaching individuel

Suivi en salle de 50 minutes et réponses à tes questions diverses sur tes entraînements en fonction de tes envies.

Choisis ton thème et bénéficie d’une séance pour voir ce que ça fait d’être coachée par une pro. Si cela te plaît, tu pourras ensuite t’orienter sur un package qui te conviendra selon le temps et le budget que tu as à disposition.

1 Séance

135.-

1 séance unique ou bilan

STARTER VICKY

260.-

1 séance fitness + 1 séance nutrition

La formule idéale pour faire le bilan de ta forme physique et découvrir mon coaching.

Cette formule découverte me permet de mieux te connaître et ajuster tes exercices pour obtenir du résultat. Cette formule inclue également une séance nutrition ce qui me permet de t’aider à obtenir une routine saine.

Challenge VIcky

650.-

PACK de 5 séances

La formule pour apprendre à maîtriser ton potentiel et passer à la vitesse supérieure.

Une formule poussée qui va te permettre d’approfondir les exercices, gagner de la force et parfaire ta silhouette selon le thème que tu choisiras. Cette formule comprends une première séance “rencontre/bilan”, une séance de nutrition ainsi trois séances de musculation qui te permettront d’optimiser tes résultats.

TEAM VICKY

40.-

cours de groupe

BONNE AMBIANCE GARANTIE !

Musculation intense en petit groupe pour les fitgirls les plus motivées. Tu découvriras de nouvelles façons de booster tes entraînements et tes performances.
Ce cours basé sur la transformation physique t’apportera une augmentation de ta force ainsi que de ta masse musculaire.
Il te permettra aussi de perdre de la masse graisseuse mais avant tout de gagner en confiance et en estime de soi. Ce cours se fait en petit comité, afin d’avoir de meilleurs résultats.

Pour t'inscrire, télécharge mon application !

Tu as envie de retrouver un équilibre nutritionnel. Tu as ton objectif en tête mais tu ne sais pas comment y arriver sainement.  

Tu souhaites apprendre à manger mieux mais sans retomber dans la privation et la culpabilité.

Commande mon programme nutrition online en remplis le formulaire annexé. Tu recevra par e-mail un plan qui t’indiquera exactement tes besoins journaliers ainsi que ma méthode pour les atteindre. Pour plus d’efficacité, il pourra être suivi à l’aide d’une application smartphone (mais cela n’est pas obligatoire). 

Programme Nutrition online

200.-

A faire chez soi

Tu as envie de retrouver un équilibre nutritionnel et te sentir épaulée dans ce challenge.

Nous fixerons 3 rendez-vous au studio (ou online) qui me permettront de mieux te connaître, évaluer tes habitudes alimentaires et ainsi faire mon expertise.

En plus du programme que tu reçevra suite au premier rendez-vous, je pourrais te donner un maximum d’astuces pour atteindre ton objectif. Ce suivi se fait à l’aide d’une application smartphone pour être encore plus précise et se réjouir plus vite des résultats (mais cela n’est pas obligatoire).

Tu bénéficie aussi de l’assistance WhatsApp sous 24h.

SUIVI NUTRITION - SAntÉ

450.-

Pack complet sur 1 à 2 mois

NEED A

BOOST GIRL ?

Foire au questions

Pour ton confort mes séances se déroulent dans un studio de coaching privé à Paudex ou tu seras totalement à l’aise. Ce studio fonctionnel est équipé pour effectuer différents types d’entraînements. Je t’accueille dans un cadre convivial où règne le bien-être avant tout ! L’adresse exacte se situe en bas de cette page.

À toutes les nanas qui ont envie de changer de physique et qui aimeraient découvrir la musculation. Je coache aussi les mecs mais mon objectif principal est d’aider les femmes à se sentir mieux dans leur peau !

Avec moi tu vas trouver la motivation quand tu n’y arrive pas seule, je serai là pour te donner le coup de boost dont tu as besoin ou simplement t’aider à débuter en sécurité pour éviter les blessures ou les erreurs fréquentes..

Tenue de sport décontractée, baskets d’intérieur, une gourde (les linges sont fournis).

 

Choisis le programme qui te semble le plus adéquat et nous en discuterons ensemble lors de notre première rencontre.

L’idéal est de commencer avec une séance de musculation à l’unité afin de te faire une idée précise de mes coachings. Cependant, si tu es déjà sûre de vouloir suivre un pack de plusieurs séances, tu peux passer par la boutique en ligne ou me contacter si tu souhaites recevoir plus d’informations avant de t’engager.

Oui, mon but est d’offrir la possibilité à toutes les personnes motivées de bénéficier de mes conseils. Mes cours sont au tarif imbattable de chf 30.- / session et il n’y a aucune obligation d’être régulière. Tu viens quand tu le souhaites !

ME contacter

My Studio Coaching
Chemin de la Fontaine 3
1094 Paudex

+41 79 450 95 95

info@coachvicky.ch